Semaine 2 - Les Premières Leçons

Apprentissage en Cours

Cette deuxième semaine d’entraînement m’a permis de tirer mes premières leçons. Mes sessions ont encore été improvisées, mais je les ai enrichies en me plongeant dans des lectures sur l’amélioration du VO2Max. Il est clair que si je veux progresser, il va falloir structurer davantage mes séances et trouver un meilleur équilibre entre le tapis roulant et les sorties en extérieur.

Entraînements de cette Semaine

• 17 juin 2024 : Entraînement extérieur - 5 km - 163 bpm (fréquence cardiaque moyenne) - 36:25 min
• 18 juin 2024 : Tapis roulant - 1.33 km - 165 bpm (fréquence cardiaque moyenne) - 10:02 min - 1 minute à 100% et 1 minute de marche, répété 5 fois
• 20 juin 2024 : Tapis roulant - 3.90 km - 147 bpm (fréquence cardiaque moyenne) - 28:31 min - Méthode 4x4 norvégien
• 21 juin 2024 : Tapis roulant - 6.08 km - 147 bpm (fréquence cardiaque moyenne) - 50:13 min

L’Importance de Varier les Terrains

Cette semaine a confirmé ce que je soupçonnais : l’entraînement sur tapis roulant, bien que pratique, devient rapidement redondant. L’effort fourni n’est pas tout à fait le même que lorsque je cours à l’extérieur. L’environnement extérieur offre des défis naturels qui manquent au tapis roulant, comme les variations de terrain et les conditions météorologiques. Courir à l’extérieur va donc devenir une priorité pour moi dans les semaines à venir.

Travailler sur un Plan

Il devient également évident que je vais devoir travailler sur un plan d’entraînement plus structuré. Bien que l’improvisation ait eu ses avantages au début, je ressens maintenant le besoin d’une approche plus méthodique pour atteindre mes objectifs. La lecture de cette semaine m’a inspiré quelques idées que je vais essayer de mettre en pratique prochainement.

Conclusion

Cette deuxième semaine m’a montré l’importance de la variété et de la structure dans l’entraînement. Les premières leçons sont tirées, et je suis prêt à les appliquer pour continuer à progresser. La route est encore longue, mais chaque semaine m’en rapproche un peu plus.